Συμβουλές (October 2018)

gre.doctorsask.com
Είστε βέβαιοι ότι πρόκειται για τροφική αλλεργία;

Είστε βέβαιοι ότι πρόκειται για τροφική αλλεργία;

Μπορεί να αντιμετωπίζετε τροφική δυσανεξία ή ελαφρά τροφική δηλητηρίαση αντί για τροφική αλλεργία. ThinkstockΌταν ένα φαγητό σας κάνει να σας αρρωστήσει, είναι δελεαστικό να το αφαιρέσετε από τη διατροφή σας.

Πάρτε στον κήπο σας

Πάρτε στον κήπο σας

Με μερικές προφυλάξεις, μπορείτε να απολαύσετε την κηπουρική. ThinkstockΑκόμα κι αν η εργασία στο ναυπηγείο σας στέλνει τις αλλεργίες ή το άσθμα σας σε υπερβολική ταχύτητα, δεν χρειάζεται να ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας μέσα σε αυτό το καλοκαίρι.

Η γλυκιά μυρωδιά της χλόης - Achoo!

Η γλυκιά μυρωδιά της χλόης - Achoo!

Η μυρωδιά των τριαντάφυλλων μπορεί να είναι λιγότερο επικίνδυνη από το χορτάρι στο γρασίδι αν έχετε αλλεργίες. Είναι συνηθισμένο να ακούτε τους ανθρώπους να λένε ότι είναι αλλεργικοί σε πολύχρωμα ή αρωματικά λουλούδια όπως τα τριαντάφυλλα.

Τι εάν είναι αμίαντος;

Τι εάν είναι αμίαντος;

Όταν τα χρώματα και η φθορά των σωληνώσεων προκαλούν αλλεργία, μπορεί να είναι πιο σοβαρή από ό, τι νομίζετε. ThinkstockΠροτού οι κίνδυνοι για την υγεία ήταν ευρέως γνωστοί, ο αμίαντος και ο μόλυβδος χρησιμοποιούνται ευρέως στην κατασκευή και στη ζωγραφική.

Ποια είναι τα σημάδια της αλλεργίας του καλουπιού;

Ποια είναι τα σημάδια της αλλεργίας του καλουπιού;

Βρήκαμε κάποια μούχλα που αναπτύσσονται στον τοίχο της αίθουσας πλυντηρίων (στο υπόγειο). Μέχρι στιγμής, όλοι στην οικογένεια είναι ωραία, αλλά ποια συμπτώματα πρέπει να παρακολουθούμε εάν το καλούπι προκαλεί προβλήματα υγείας;παράγει μικροσκοπικά σπόρια μυκήτων τα οποία μπορούν να καταστούν αερομεταφερόμενα και να προκαλέσουν αλλεργικά συμπτώματα όταν εισπνέονται. Σε εσωτερικούς χώρους, μούχλα μπορεί να βρεθεί σε υγρά υπόγεια, μπάνια ή περιοχές που έχουν πλημμυρίσει. Το καλούπι μπορεί επίσης να βρεθεί σε εξωτερικούς χώρους σε γρασίδι, φύλλα φύλλων, σάπια ή γύρω από τα μανιτάρια.Τα συμπτώματα που προκύπτουν από το καλούπι περιλαμβάνουν φτέρνισμα, ρινική καταρροή, στάγδην στάγδην, φαγούρα, δυσκολία στην αναπνοή, δερματικό εξάνθημα και λήθαργο. Συνιστώ τη συνεχιζόμενη καθαριότητα στο υπόγειο καθώς και έναν αφυγραντήρα, ο οποίος μπορεί να επιβραδύνει τον ρυθμό ανάπτυξης μούχλας.

Μπορεί να προστατεύσει τη σοκολάτα ενάντια σε μια παράτυπη καρδιακή παλμό;

Μπορεί να προστατεύσει τη σοκολάτα ενάντια σε μια παράτυπη καρδιακή παλμό;

13-ετή μελέτη βρίσκει χαμηλότερες πιθανότητες για την κολπική μαρμαρυγή σε ανθρώπους που τρώνε μέτρια ποσά της θεραπείας. Φαίνεται ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά σοκολάτα είναι επίσης εκείνοι οι ασθενείς που είχαν λιγότερα προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Φάτε ένα μικρό ψάρι, μειώστε τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής

Φάτε ένα μικρό ψάρι, μειώστε τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής

Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί όταν πρόκειται για υγιή λιπαρά ψάρια στην καρδιά. ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΣΤΙΓΜΕΣ Τα οφέλη από την κατανάλωση ψαριών περιλαμβάνουν χαμηλότερους κινδύνους ακανόνιστου καρδιακού παλμού, γνωστούς ως .

Πώς η παχυσαρκία και η ανορεξία βλάπτουν την καρδιά μιας γυναίκας

Πώς η παχυσαρκία και η ανορεξία βλάπτουν την καρδιά μιας γυναίκας

Τα άκρα βάρους τόσο από την ανορεξία όσο και από την παχυσαρκία συμβάλλουν σε παράγοντες που προκαλούν καρδιακές παθήσεις. Το υπερβολικό βάρος ή το υπερβολικό βάρος παρουσιάζει κινδύνους για την υγεία της καρδιάς.

Οι παλαιότερες, παχύσαρκες γυναίκες μπορούν ακόμη να προστατεύσουν τις καρδιές τους

Οι παλαιότερες, παχύσαρκες γυναίκες μπορούν ακόμη να προστατεύσουν τις καρδιές τους

Η τακτική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο ακανόνιστου καρδιακού ρυθμού έως και 10% μετά την εμμηνόπαυση, σύμφωνα με νέα μελέτη. iStock ΦωτογραφίαΓΡΗΓΟΡΑ ΓΕΓΟΝΟΤΑ Η συχνότητα εμφάνισης αυξάνεται μετά την ηλικία των 60 ετών.

Ερευνητική Ενημέρωση: Συνένζυμο Q10 και Καρδιακή Υγεία

Ερευνητική Ενημέρωση: Συνένζυμο Q10 και Καρδιακή Υγεία

Τα συμπληρώματα συνένζυμου Q10 μπορεί να βοηθήσουν άτομα με ορισμένες καρδιακές παθήσεις, αλλά πολλοί από τους ισχυρισμούς υγείας του χάπια δεν είναι καθιερωμένοι. Παρασκευή, 24 Μαΐου 2013 - Τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια που έλαβαν συμπληρώματα συνένζυμου Q10 μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου τους στο μισό, σύμφωνα με .

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των λαχανικών για την υγεία καρδιάς Afib

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των λαχανικών για την υγεία καρδιάς Afib

Ποια λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν την καρδιά σας να παραμείνει υγιής και ποια θα μπορούσαν να αλληλεπιδράσουν με το φάρμακο κολπικής μαρμαρυγής; Η διαχείριση της κολπικής μαρμαρυγής σημαίνει ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα λαχανικά όπως το λάχανο.

Η επικίνδυνη πλευρά των φαρμάκων απώλειας βάρους: Διαταραχή του καρδιακού ρυθμού

Η επικίνδυνη πλευρά των φαρμάκων απώλειας βάρους: Διαταραχή του καρδιακού ρυθμού

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι καλή για την καρδιά σας, αλλά τα ναρκωτικά για να την επιτύχετε μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Τα φάρμακα απώλειας βάρους μπορεί να θέτουν κινδύνους για την καρδιά σας.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο για καρδιακή υγεία

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο για καρδιακή υγεία

Πλούσια σε κάλιο τρόφιμα και την καρδιά σας Η λήψη των σωστών στη διατροφή σας είναι απαραίτητη για την υγεία της καρδιάς. "Η σωστή ποσότητα καλίου είναι κρίσιμη για την καρδιά να κτυπά σωστά", λέει ο καρδιολόγος John Day, MD, ο οποίος ειδικεύεται στις διαταραχές του καρδιακού ρυθμού στο Ινστιτούτο καρδιάς Intermountain Medical Center του Murray της Γιούτα. "Εάν τα επίπεδα καλίου είναι πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά, η καρδιά διατρέχει αυξημένο κίνδυνο καρδιακής ανακοπής". Η Dr. Day προσθέτει ότι η παροχή αρκετών τροφών πλούσιων σε κάλιο στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.Συμπεριλαμβανομένων αρκετών τροφών πλούσιων σε κάλιο στην καθημερινή σας διατροφή είναι σημαντική και για σταθερό καρδιακό ρυθμό. Ένας από τους παράγοντες κινδύνου για - ένας κοινός ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός - δεν παίρνει αρκετό, ούτε παίρνει πάρα πολύ, κάλιο. Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ συνιστά να στοχεύετε τουλάχιστον 4.700 χιλιοστόγραμμα καλίου κάθε μέρα στη διατροφή σας. Αυτό μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από ό, τι συνηθίζετε, καθώς οι έρευνες σε εθνικό επίπεδο δείχνουν ότι οι Αμερικανοί μέσοι όροι μόνο 2, 640 χιλιοστογραμμάρια καλίου στη διατροφή μας κάθε μέρα.Ορισμένα φρούτα, λαχανικά και ξηροί καρποί είναι υψηλότερα σε κάλιο από άλλα. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε καλές πηγές καλίου για μια υγιή καρδιά.Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο Η επιλογή . Εδώ είναι μερικά μόνο:ΛαχανικάΗ πατάτα 1 μέσο έχει 926 mg κάλιοΓλυκό πατάτες, 1 μέσο έχει 540 mg κάλιοΣπανάκι, ½ φλιτζάνι μαγειρεμένο έχει 290 mg κάλιοΚολοκυθάκια, ½ φλιτζάνι μαγειρεμένα έχει 280 mg κάλιοΤομάτα, ½ φλιτζάνι φρέσκο ​​έχει 210 mg κάλιοΌσπρια και καρύδιαΣόγια, ½ φλιτζάνι μαγειρεμένα έχει 440 mg κάλιοΦακές, ½ φλιτζάνι μαγειρεμένο έχει 370 mg κάλιοΚόκκινα φασόλια, ½ φλιτζάνι μαγειρεμένα έχει 360 mg κάλιοΤα διαχωρισμένα μπιζέλια, ½ φλιτζάνι μαγειρεμένα έχουν 360 mg κάλιοΑμύγδαλα, το ένα τρίτο ενός φλιτζανιού έχει 310 mg κάλιοΦρούταΜπανάνες, 1 μέσον έχει 420 mg κάλιοΒερίκοκα, ¼ φλιτζάνι έχει 380 mg κάλιοΠορτοκάλια, 1 μέσο έχει 237 mg κάλιοΤο πεπόνι, το ½ φλιτζάνι έχει 214 mg κάλιοΔίαιτες με τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο Οι συστάσεις για τη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συνθηκών υγιεινής όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ειδικά εάν περιλαμβάνουν τρόφιμα πλούσια σε κάλιο. Οι διαιτητικές προσεγγίσεις για τη διακοπή της υπέρτασης ή η διατροφή DASH έχουν γίνει δημοφιλής ως ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της πίεσης του αίματος μέσω έξυπνων επιλογών τροφίμων. Η εστίαση της δίαιτας DASH τρώει περισσότερα φρούτα και λαχανικά, αλλά λιγότερο λίπος και λιγότερο νάτριο. Αυτή η δίαιτα είναι πλούσια σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. «Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι υγιεινά για άτομα με υπέρταση που βοηθούν επίσης στον έλεγχο του βάρους», λέει η Laura Jeffers, καταχωρημένη διαιτολόγος στην κλινική Cleveland.Κάλιο Κόβει Εγκεφαλικό Κίνδυνο από την Εμμηνόπαυση Μετά την εμμηνόπαυση, γυναίκες που λαμβάνουν αρκετό κάλιο στην καθημερινή τους δίαιτα έχουν λιγότερα εγκεφαλικά επεισόδια, σύμφωνα με μια μελέτη του Σεπτεμβρίου 2014 στο Stroke από την American Heart Association. Ο χαμηλότερος ρυθμός εγκεφαλικού επεισοδίου μπορεί να οφείλεται στα οφέλη της καρδιάς για μια διατροφή πλούσια σε κάλιο, όπως ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης και η σταθεροποίηση του καρδιακού ρυθμού. Εξετάζοντας τη διατροφή περισσότερων από 90.000 γυναικών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν το καλύτερο στη διατροφή τους ήταν 12 έως 16% λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν εγκεφαλικό επεισόδιο, αναφέρουν ο Sylvia Wassertheil-Smoller, PhD, κύριος συντάκτης της μελέτης και άλλοι ερευνητές στο Κολέγιο Ιατρικής του Albert Einstein στο Μπρονξ της Νέας Υόρκης. Οι γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα ήταν μεταξύ 50 και 79 ετών. Εκείνοι που κατανάλωσαν το περισσότερο διαιτητικό κάλιο ήταν επίσης 10% λιγότερο πιθανό να πεθάνουν κατά τη διάρκεια των 11 ετών της μελέτης. Το κάλιο τους προέρχεται από πηγές τροφίμων πλούσιες σε μεταλλικά στοιχεία και όχι από συμπληρώματα.Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση με τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο Ο αριθμός των Αμερικανών ενηλίκων με υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση εκτιμάται ότι είναι 75 εκατομμύρια - ποσοστό 32% του πληθυσμού και αναρρίχηση, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Η αυξημένη αρτηριακή πίεση αποτελεί παράγοντα κινδύνου καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή ανεπάρκεια - οι κύριες αιτίες θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες σήμερα. Είναι επίσης αιτία . Εξαιτίας αυτού, ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης είναι στις λίστες πολλών ανθρώπων για σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνουν κάθε μέρα.Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι 120/80 mmHg ή μικρότερη. Η προϋπέρταση περιγράφει την αρτηριακή πίεση μεταξύ κανονικού και υψηλού, μέχρι 139/89. Η υψηλή αρτηριακή πίεση υπερβαίνει τα 140/90 mmHg. Εργαστείτε προς τον στόχο σας για την αρτηριακή πίεση, συμπεριλαμβάνοντας πολλές τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως πατάτες, σόγια, μπανάνες και πορτοκάλια στη διατροφή σας.Τρώτε αρκετές τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο; Εάν τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με φρούτα και λαχανικά, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το να πάρετε υπερβολικό κάλιο. "Η πρόκληση είναι ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί δεν παίρνουν αρκετό κάλιο στη δίαιτά τους", λέει η Dr. Day. Μπορείτε να χάσετε πραγματικά πολύ καλίου από την υπερβολική εφίδρωση κατά τη διάρκεια των αθλημάτων αντοχής ή κατά την άσκηση σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα, τις σημειώσεις της ημέρας.Και αν δεν έχετε νεφρική ανεπάρκεια ή είστε σε ορισμένα φάρμακα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για να πάρετε πάρα πολύ κάλιο. "Ευτυχώς, αν πάρετε αρκετό κάλιο στη διατροφή σας, οι νεφροί κάνουν μια αξιοσημείωτη δουλειά στη ρύθμιση του επιπέδου του καλίου του οργανισμού", λέει η Day.Ο Jeffers συμφωνεί ότι η κατανάλωση πάρα πολλών τροφών καλίου είναι μόνο μια ανησυχία για τους ασθενείς με προβλήματα στα νεφρά, οι οποίοι θα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους για το πώς να ισορροπήσουν τα επίπεδα καλίου.

8 Smart Swaps για μια υγιή καρδιά

8 Smart Swaps για μια υγιή καρδιά

Μια υγιεινή διατροφή βελτιώνει την ποιότητα ζωής σε άτομα με κολπική μαρμαρυγή Μερικές περιόδους μπορεί να είναι αρκετές για να στραφούν σχεδόν σε κανέναν την προσοχή στην υγεία της καρδιάς.

10 καρδιακά υγιεινά ζεστά ροφήματα για ψυχρό καιρό

10 καρδιακά υγιεινά ζεστά ροφήματα για ψυχρό καιρό

Τοστ για την υγεία σας με τα νόστιμα ζεστά αλκοολούχα ποτά Ο καιρός έξω μπορεί να είναι τρομακτικός, αλλά τα αναζωογονητικά ζεστά ροφήματα όχι μόνο θα σας κρατήσουν ψηλά - μπορούν πραγματικά να είναι ωραία για την καρδιά σας.

7 Κρυφό Κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής

7 Κρυφό Κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής

Νέα διάγνωση Afib; Προσέξτε για νέους κινδύνους Όταν διαγνωστεί η ή το afib, ο πιο συνηθισμένος τύπος ακανόνιστου καρδιακού παλμού, βάζοντας την καρδιά σας πίσω στο σωστό ρυθμό της είναι μόνο το μισό του στόχου.

Η απώλεια βάρους βοηθάει τους ασθενείς Afib να ελέγχουν τα συμπτώματα

Η απώλεια βάρους βοηθάει τους ασθενείς Afib να ελέγχουν τα συμπτώματα

Τα άτομα με κολπική μαρμαρυγή που έχασαν πάνω από 30 κιλά είχαν λιγότερα και μικρότερα επεισόδια αφίτη, βρίσκει νέα μελέτη. ΤΕΤΑΡΤΗ 20 Νοεμβρίου 2013 - Η απώλεια βάρους κάνει τη διαφορά για τους ανθρώπους που διαχειρίζονται τον ακανόνιστο καρδιακό παλμό της κολπικής μαρμαρυγής ή afib, βρίσκει μια αυστραλιανή κλινική δοκιμή που δημοσιεύθηκε σήμερα στην JAMA και ένας εμπειρογνώμονας των ΗΠΑ συμφωνεί.Σε μια μελέτη 150 ασθενών με υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα, οι ερευνητές παρείχαν είτε διαχείριση βάρους είτε γενικές συμβουλές για τον τρόπο ζωής. Όλοι οι ασθενείς έλαβαν εντατική αντιμετώπιση καρδιομεταβολικών παραγόντων κινδύνου - υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη και άπνοια ύπνου, καθώς και κατανάλωση αλκοόλ και κάπνισμα. Η μελέτη διεξήχθη από τον Prashanthan Sanders, PhD, στο Νοσοκομείο Royal Adelaide της Adelaide και επίσης παρουσιάστηκε στην της στο Ντάλας αυτή την εβδομάδα.Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι της ομάδας διαχείρισης βάρους έχασαν ένα σημαντικό βάρος βάρους - κατά μέσο όρο 33 λίβρες - και επίσης παρουσίασαν λιγότερο σοβαρά από τους άλλους ασθενείς. Είχαν επίσης λιγότερα και μικρότερα επεισόδια afib σε σύγκριση με τους ασθενείς που δεν πέρασαν από ένα πρόγραμμα διαχείρισης βάρους.Κατά τη διάρκεια των επεισοδίων afib η καρδιά αγωνίζεται ανεξέλεγκτα και η κατάσταση αυξάνει τόσο τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου όσο και καρδιακής προσβολής.Μιλήσαμε με τον John D. Day, MD, έναν καρδιολόγο που ειδικεύεται στις διαταραχές του καρδιακού ρυθμού στο ινστιτούτο Heart Institute Intermountain Medical Center της Γιούτα, σχετικά με την εργασία του που θεραπεύει τους ασθενείς που έχουν afib και τι σημαίνει απώλεια βάρους γι 'αυτούς.Η ερώτηση του γιατρού: Από την εμπειρία σας, η απώλεια βάρους βοήθησε τους ασθενείς σας με κολπική μαρμαρυγή;Δρ John Day: Ναι, έχω δει περιπτώσεις στην πρακτική μου, όπου η κολπική μαρμαρυγή έχει τελείως ξεσηκωθεί μετά από δραματικές απώλειες βάρους και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Είμαστε πραγματικά μάρτυρες μιας επιδημίας κολπικής μαρμαρυγής τώρα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Σίγουρα, μεγάλο μέρος αυτού καθοδηγείται από τη γήρανση του πληθυσμού. Ωστόσο, η επιδημία της παχυσαρκίας έχει επίσης τροφοδοτήσει τη δραματική αύξηση των περιπτώσεων κολπικής μαρμαρυγής που βλέπουμε τώρα.Μελέτες υποδηλώνουν ότι η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής κατά 50% περίπου. Κατά τη διάρκεια της καριέρας μου, παρατήρησα ότι βλέπω νεότερους και νεότερους ασθενείς με αυτή την πάθηση.EH: Ποια είναι τα συμπτώματα των afib βελτιωμένα από την απώλεια βάρους;Δρ. Ημέρα: Με σημαντική απώλεια βάρους, παρατηρήσαμε πλήρη εξάλειψη των συμπτωμάτων και της κολπικής μαρμαρυγής σε πολλούς ασθενείς. Όταν το βάρος πέσει, η αρτηριακή πίεση πέφτει και η άπνοια ύπνου συχνά πηγαίνει επίσης μακριά.Η υψηλή αρτηριακή πίεση και η άπνοια κατά τον ύπνο είναι και οι δύο τροποποιητικοί παράγοντες κινδύνου για την κολπική μαρμαρυγή. Οι ασθενείς αισθάνονται καλύτερα και αυτή η βελτιωμένη νοοτροπία ευεξίας συμβάλλει περαιτέρω στα δραματικά οφέλη που βλέπουμε στους υπέρβαρους ασθενείς με κολπική μαρμαρυγή.EH: Συνιστούμε συνηθισμένη απώλεια βάρους στους ασθενείς σας με κολπική μαρμαρυγή;Δρ Ημέρα: Απολύτως! Συνιστούμε έντονα την απώλεια βάρους ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής για να αντιστρέψετε ή τουλάχιστον να επιβραδύνετε την εξέλιξη αυτής της ασθένειας. Γενικά, εάν δεν γίνει τίποτα, η κολπική μαρμαρυγή βαθμιαία θα επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου, καθώς πρόκειται για μια εκφυλιστική κατάσταση. Τα καλά νέα είναι ότι σε πολλές περιπτώσεις αυτό μπορεί να αντιστραφεί με τη δέσμευση να ζούμε πιο υγιεινά και να ζούμε καλύτερα.Ακόμη και αν η κολπική μαρμαρυγή δεν μπορεί να αντιστραφεί με μια ισχυρή δέσμευση να ζήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, διαπιστώνουμε ότι επιτρέπει στα φάρμακά μας και στις διαδικασίες αφαίρεσης να έχουν πολύ μεγαλύτερη επιτυχία στον έλεγχο της κατάστασής τους.

7 τσάι που μπορούν να βοηθήσουν ή να βλάψουν την καρδιά σας

7 τσάι που μπορούν να βοηθήσουν ή να βλάψουν την καρδιά σας

Επιλέξτε το τσάι σας προσεκτικά Ως μέρος ενός, ο γιατρός σας ή ο διατροφολόγος μπορεί να συστήσει να πιείτε περισσότερο τσάι - και με βάσιμους λόγους. Το απαλυντικό, αρωματικό τσάι έχει κερδίσει σίγουρα μια θέση στον κατάλογο εγκεκριμένων τροφίμων και ποτών για τις μυριάδες του οφέλους από το μυαλό και το σώμα.

6 συμβουλές διατροφής για κολπική μαρμαρυγή και διαβήτη

6 συμβουλές διατροφής για κολπική μαρμαρυγή και διαβήτη

Καρδιά-υγιεινή διατροφή για τον διαβήτη Ο διαβήτης σας ενέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για - την πιο συνηθισμένη αρρυθμία ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό. Αυτός ο κίνδυνος μπορεί να είναι τόσο υψηλός όσο το 40%, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2010 στην Εφημερίδα της Γενικής Εσωτερικής Ιατρικής, αλλά μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο με τη διαχείριση του διαβήτη. Και αν έχετε ήδη και τις δύο προϋποθέσεις, τα καλά νέα είναι ότι οι οδηγίες για την έξυπνη διατροφή και για τις δύο είναι οι ίδιες. "Δεν είναι πολύ διαφορετικό αν έχετε κολπική μαρμαρυγή μόνη της ή διαβήτη μαζί με αυτό", λέει η Jessica Shaw, RD, CDE, εκπαιδευτής διαβήτη στην πόλη της Οκλαχόμα. Δείτε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε μια υγιεινή διατροφή για να μειώσετε τις πιθανότητες επιπλοκών.Κάντε την πλάκα σας πολύχρωμη Γεμίστε το μισό πιάτο με φρούτα και λαχανικά. Νωπά, ατμοποιημένα, ψημένα στη σχάρα ή σοταρισμένα με μικρές ποσότητες καρδιακά υγιεινών ελαίων, αυτά τα τρόφιμα παρέχουν πολλά οφέλη. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι γενικά χαμηλά σε θερμίδες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, γεγονός που τους καθιστά γεμίζοντας και καθιστά ευκολότερο για σας να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Ακόμα, οι άνθρωποι με afib που βρίσκονται σε αραιωτικά αίματος μπορεί να πρέπει να παρακολουθήσουν την κατανάλωσή τους από τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Υψηλή σε βιταμίνη Κ, πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο και το σπανάκι μπορούν να μειώσουν την επίδραση ορισμένων αραιωτικών του αίματος. Ευτυχώς, οι επιλογές παραγωγής σας είναι ακόμα σχεδόν ατελείωτες: αγγούρια, πράσινα φασόλια, ντομάτες, τεύτλα, μανιτάρια, καρότα, φράουλες, μήλα και πορτοκάλια, για να αναφέρουμε μερικά μόνο.Χρησιμοποιήστε καρδιακά υγιή λιπαρά Τα λίπη δεν παίρνουν την ίδια προσοχή με τους υδατάνθρακες όταν μιλάτε για τη διατροφή του διαβήτη. Αλλά όταν έχετε διαβήτη, η επιλογή των λιπών σας με σύνεση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, το οποίο είναι σημαντικό επειδή το afib αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σας. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, περιορίστε τα ανθυγιεινά λίπη. τα πιο ανθυγιεινά είναι κορεσμένα ή ζωικά λίπη. Αυτό σημαίνει ότι παρακάμπτονται ολόκληρα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το βούτυρο και το δέρμα με κοτόπουλο και γαλοπούλα. Τα τρανς λιπαρά είναι επίσης ανθυγιεινά και θα τα βρείτε πιο συχνά σε επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως συσκευασμένα ψημένα προϊόντα, κροτίδες και μάρκες. Αλλά χρειάζεστε λίπος στη διατροφή σας, λέει ο Shaw, - ελαιόλαδο, έλαιο κράμβης και καρύδια όπως καρύδια, αμύγδαλα και φιστίκια - αλλά πάντα σε μικρές ποσότητες.Πήγαινε για ψάρεμα . Καλές πηγές περιλαμβάνουν τόννο μακρύπτερο, σολομό και ιριδίζουσα πέστροφα. Μπορείτε να απολαύσετε αυτά τα ψάρια δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα στον διαβήτη και τη δίαιτα κολπικής μαρμαρυγής. Άλλες πηγές ω-3 λιπαρών οξέων περιλαμβάνουν τοφου, καρύδια, λιναρόσπορο και έλαιο κανόλα. Η Shaw συνιστά να προσθέτετε λιναρόσπορο σε πρωινό δημητριακά ή γιαούρτι σας για να φέρετε εύκολα στη διατροφή σας περισσότερα ωμέγα-3 από φυτικές ίνες και υγιείς καρδιάς.Μείνετε καρδιάς ολικής αλέσεως "Ολόκληροι κόκκοι παίζουν ρόλο στην προστασία της καρδιάς σας", λέει ο Shaw. Είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της διατροφής σας διαβήτη. Απλώς προσέξτε τα προϊόντα διατροφής που περιέχουν τα δημητριακά ολικής αλέσεως, αλλά περιέχουν μόνο ένα μικρό ποσό από αυτά. Ξεπεράστε τη διαφήμιση διαβάζοντας την ετικέτα διατροφής - στη συνέχεια επιλέξτε τρόφιμα που απαριθμούν . Κάποιοι που ψάχνουν περιλαμβάνουν ολόκληρη βρώμη, άγριο ρύζι, καστανό ρύζι, φαγόπυρο και quinoa. Επίσης, αντικαταστήστε το άσπρο αλεύρι με αλεύρι ολικής αλέσεως σε συνταγές και επιλέξτε δημητριακά που έχουν τουλάχιστον 3 και κατά προτίμηση 5 γραμμάρια ίνες ανά μερίδα και λιγότερα από 6 γραμμάρια ζάχαρης, τόσο για καρδιά υγιή όσο και για δίαιτες διαβήτη.Ανακινήστε το αλάτι Η μείωση της ποσότητας αλατιού στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση και, μαζί με αυτό, τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο. Εάν έχετε διαβήτη, κολπική μαρμαρυγή και υψηλή αρτηριακή πίεση, πρέπει να . Προσοχή στις κρυφές πηγές αλατιού, όπως τα μεταποιημένα κρέατα, τα καρυκεύματα και το τυρί - και πάλι, είναι καλύτερο να τρώτε φρέσκα ή κατεψυγμένα τρόφιμα χωρίς προσθήκη αλατιού. Επίσης διαβάστε τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι το υπερβολικό αλάτι δεν μπαίνει στην καθημερινή διατροφή σας.Χρησιμοποιήστε μεθόδους υγιεινής μαγειρικής Μπορείτε να ελέγξετε καλύτερα τον διαβήτη, λέει ο Shaw. Αυτό σημαίνει ψησίματος, ψησίματος, ατμού και αποστράγγισης οποιουδήποτε λίπους από τα τρόφιμα μόλις προετοιμαστούν. "Χρησιμοποιήστε μια χαρτοπετσέτα για να απορροφήσετε μερικά από αυτό το υπερβολικό λίπος", προσθέτει. Αντικαταστήστε δύο ασπράδια αυγών για έναν κρόκο αυγού σε συνταγές και χρησιμοποιήστε τυριά χωρίς ή με χαμηλά λιπαρά, γάλα και γιαούρτι. Απευθυνθείτε σε κοτόπουλο και γαλοπούλα από λευκά κρέατα και όχι στα πόδια και τους μηρούς και επιλέξτε σάλτσες σαλάτας χαμηλών λιπαρών και μαρινάδες. Επίσης, παρακολουθείτε το μέγεθος της μερίδας, ακόμη και όταν τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι το κλειδί για τη διαχείριση του διαβήτη και της κολπικής μαρμαρυγής, λέει ο Shaw, και αυτές οι συμβουλές μαγειρικής σίγουρα θα βοηθήσουν.

Η διαδικασία "αφαίρεσης" βοηθά 3 στους 4 ασθενείς με ακανόνιστο καρδιακό παλμό

Η διαδικασία "αφαίρεσης" βοηθά 3 στους 4 ασθενείς με ακανόνιστο καρδιακό παλμό

Ωστόσο, τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι διαρκείς και οι ασθενείς μπορεί να χρειαστεί να παίρνουν φάρμακα. Η κολπική μαρμαρυγή αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου δύο φορές στις γυναίκες και 1, 5 φορές στους άνδρες.