Yoga Pose of the Day: Ναός του Θεού

Υγεία Και Ιατρική Video: 1985-0611 Public Program Day 1 Geneva Switzerland, CC DP (Νοέμβριος 2018).

Anonim

Ναός του Θεού

Βγάλτε τα πόδια σας περίπου 3 πόδια περίπου. Γυρίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας έτσι ώστε να βρίσκονται στις 10:00 και στις 2:00. Χαμηλώστε το χείλος σας σαν να κάθεστε σε έναν πάγκο. Στερεώστε τη λεκάνη κάτω και κρατήστε τον κορμό σας όρθιο, με το κεφάλι, τους ώμους, τους γοφούς, τα γόνατα και τα πόδια σε μια γραμμή. Χαμηλώστε το σώμα σας όσο μπορείτε, έτσι ώστε ο τόνος σας να είναι τόσο χαμηλός όσο τα γόνατά σας. (Μην ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να πάτε τόσο χαμηλά - είναι απλώς μια κατευθυντήρια γραμμή). Πιέστε τα γόνατά σας ανοιχτά, βεβαιώνοντας ότι στρίβουν προς τα έξω και δεν λυγίζουν. Θα πρέπει να αισθάνεστε τις αρθρώσεις σας εμπλέκονται. Πιέστε τις παλάμες σας μπροστά από την καρδιά σας σε μια θέση προσευχής. Διατηρήστε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία και αναπνεύστε για 8 αναπνοές. Ισιώστε τα πόδια σας και επαναλάβετε.

Ο Mandy Ingber είναι ένας σύμβουλος φυσικής κατάστασης και ευεξίας, εμπειρογνώμονας της γιόγκα και ο συγγραφέας της γιόγκαλοσφωσης, που είναι ο καλύτερος πωλητής της Νέας Υόρκης: 28 ημέρες στο Ultimate Mind-Body Makeover. Τα 20 χρόνια της διδακτικής της εμπειρίας έχουν προσελκύσει πελάτες όπως η Jennifer Aniston, η Kate Beckinsale, η Brooke Shields και η Helen Hunt. Είναι κύριος ομιλητής, εκπρόσωπος του Silk Soymilk και blogger ευεξίας και είναι στη συμβουλευτική επιτροπή για την Κλινική Πρόληψης Καρκίνου στο Κέντρο Υγείας του St John της Providence στην Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνιας. Ακολουθήστε το Mandy στο Twitter, το Facebook και το Instagram. Μπορείτε επίσης να κάνετε λήψη της εφαρμογής Yogalosophy της Mandy για προϊόντα Apple iOS.

Yoga Pose of the Day: Ναός του Θεού
Κατηγορία Των Ιατρικών Θεμάτων: Συμβουλές