10 Κανόνες άσκησης όταν είσαι άρρωστος

Υγεία Και Ιατρική Video: Όταν τίποτα δεν πάει καλά :( Νιώσε καλύτερα ΤΩΡΑ! (Νοέμβριος 2018).

Anonim

Ερ: Είναι εντάξει να ασκείτε όταν δεν αισθάνεστε καλά;

Α: Ενώ η άσκηση μπορεί να είναι χρήσιμη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος για την, δεν είναι πάντα ενδεδειγμένο όταν αρρωστήσετε. Μερικές φορές είναι καλύτερα να κρατάτε τα παπούτσια σας στο ντουλάπι και να ξεκουράζεστε. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές όπου η δραστηριότητα ελαφράς έως μέτριας έντασης μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Αλλά πώς ξέρετε πότε πρέπει να σηκωθείτε και να κινηθείτε και πότε να ξεκινήσετε την ημέρα;

Είναι εντάξει να ασκηθείτε εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα:

  1. Πίεση του κόλπου
  2. Φτάρνισμα
  3. Υπαίθρια ή τρέχουσα μύτη
  4. Πονόλαιμος
  5. Ωταλγία

Η άσκηση δεν συνιστάται εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα:

  1. Πυρετός
  2. Μυϊκοί πόνοι
  3. Συριγμός, βήχας, σφίξιμο στο στήθος
  4. Έμετος
  5. Διάρροια

Παρατηρήστε ένα μοτίβο; Εάν τα συμπτώματά σας είναι πάνω από το λαιμό, είναι συνήθως εντάξει να ασκηθείτε. Εάν τα συμπτώματά σας είναι κάτω από το λαιμό, θα πρέπει πιθανότατα να εξετάσετε τη δυνατότητα χρήσης αυτής της ημέρας ανάπαυσης.

Τι πρέπει να κάνω για την άσκηση όταν είμαι άρρωστος;

Αν νιώθετε καλά, κρατήστε τη συνηθισμένη ρουτίνα σας. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα όταν παίρνουν έναν καλό ιδρώτα.

Εάν αισθάνεστε ότι θέλετε να κάνετε κάτι ενεργό, αλλά απλά δεν μπορείτε να καταλάβετε το κανονικό σας workout, σκεφτείτε να μειώσετε την ένταση. Πηγαίνετε για μια βόλτα αντί για ένα τρέξιμο. αντί για κατάρτιση δύναμης. Η μείωση της έντασης των ασκήσεων σας καθιστά την αναπνοή κατά τη διάρκεια της προπόνησης ευκολότερη και μειώνει το φόρο στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αν διαπιστώσετε ότι η σωματική άσκηση σας κάνει να αισθάνεστε χειρότεροι και όχι καλύτεροι, σταματήστε και ξεκουραστείτε μέχρι να είστε και πάλι καλά.

Είναι εντάξει να πάτε στο γυμναστήριο;

Δεδομένου ότι τα μικρόβια μπορούν εύκολα να εξαπλωθούν (και να πιαστούν) στο γυμναστήριο, προσπαθήστε να βρείτε ει δυνατόν. Ωστόσο, αν πάτε στο γυμναστήριο, να είστε προσεκτικοί από τους άλλους. Πλύνετε τα χέρια σας προτού πάτε, σκουπίστε κάθε εξοπλισμό που χρησιμοποιείτε και εφαρμόστε απολυμαντικό χεριών σε όλη την προπόνηση σας για να μειώσετε την εξάπλωση των μικροβίων.

Κατώτατη γραμμή: Ακούστε το σώμα σας και κάντε ό, τι σας φαίνεται σωστό.

Έχετε μια ερώτηση φυσικής κατάστασης για εμάς; Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω!

Η Jennifer Bayliss είναι ειδικός στο γυμναστήριο και προπονητής της Doctor's Ask. Είναι πιστοποιημένος εξουσιοδοτημένος ειδικός στον τομέα της αντοχής και του κλιματισμού μέσω του Εθνικού Συνδέσμου Δύναμης και Προετοιμασίας, ενός προσωπικού εκπαιδευτή με πιστοποίηση AFAA και κατέχει πτυχίο και πτυχίο στην άσκηση.

10 Κανόνες άσκησης όταν είσαι άρρωστος
Κατηγορία Των Ιατρικών Θεμάτων: Συμβουλές