Yoga Pose of the Day: Συνδεθείτε για διαλογισμό

Υγεία Και Ιατρική Video: Reconnecting with Your Joyful Essence, Session 1—Full Session (Νοέμβριος 2018).

Anonim

Σύνδεση Pose (Padmasana)

Καθίστε σε μια άνετη διασταυρούμενη θέση. Τοποθετήστε τις κορυφές των χεριών σας στα γόνατά σας, έτσι οι παλάμες σας είναι ανοιχτές. Επεκτείνετε τον εαυτό σας έξω από το στέμμα του κεφαλιού σας., έτσι τοποθετήστε την επίγνωσή σας στην αναπνοή σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε την εισπνοή σε τέσσερις μετρήσεις, κρατώντας την αναπνοή σας για δύο μετρήσεις, και στη συνέχεια εκπνέοντας ξανά για τέσσερις μετρήσεις. Παρατηρήστε τη σύνδεσή σας με το σύμπαν. αισθανθείτε οποιεσδήποτε φυσικές αισθήσεις και συναισθήματα που προκύπτουν, ενώ καθίστε στη θέση σας. Ο διαλογισμός απλά . Η αναπνοή σας θα είναι ένα καλό σημείο εστίασης. Αφήστε τις σκέψεις σας να εμφανιστούν καθώς έρχονται. Ετικέτα τη σκέψη "σκέψη", και να επιστρέψει στην αναπνοή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει ένα χρονοδιακόπτη στο χέρι. Ξεκινήστε με πέντε λεπτά την ημέρα και εργάζεστε μέχρι 20.

Ο Mandy Ingber είναι ένας σύμβουλος φυσικής κατάστασης και ευεξίας, εμπειρογνώμονας της γιόγκα και ο συγγραφέας της γιόγκαλοσφωσης, που είναι ο καλύτερος πωλητής της Νέας Υόρκης: 28 ημέρες στο Ultimate Mind-Body Makeover. Τα 20 χρόνια της διδακτικής της εμπειρίας έχουν προσελκύσει πελάτες όπως η Jennifer Aniston, η Kate Beckinsale, η Brooke Shields και η Helen Hunt. Είναι κύριος ομιλητής, εκπρόσωπος του Silk Soymilk και blogger ευεξίας και είναι στη συμβουλευτική επιτροπή για την Κλινική Πρόληψης Καρκίνου στο Κέντρο Υγείας του St John της Providence στην Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνιας. Ακολουθήστε το Mandy στο Twitter, το Facebook και το Instagram. Μπορείτε επίσης να κάνετε λήψη της εφαρμογής Yogalosophy της Mandy για προϊόντα Apple iOS.

Yoga Pose of the Day: Συνδεθείτε για διαλογισμό
Κατηγορία Των Ιατρικών Θεμάτων: Συμβουλές