Γιόγκα Η Πορεία της Ημέρας: Βουνό Pose

Υγεία Και Ιατρική Video: Silo. Sage of the Andes / Silo. El sabio de los Andes (Νοέμβριος 2018).

Anonim

Βουνό Pose (Tadasana)

Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και παράλληλα, τα τακούνια ελαφρώς διαχωρισμένα. Διαδώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Καλύψτε όσο το δυνατόν περισσότερη περιοχή με τα πόδια σας έτσι ώστε να αισθάνεστε γειωμένη στη βάση σας. Εμπλέξτε τους μυς του μηρού σας. Αφήστε ελαφρώς τον κόκορα σας, στρέφοντας προς τα τακούνια σας καθώς τα σημεία ισχίου σας ανεβαίνουν προς το ναυτικό σας. Τυλίξτε τους ώμους σας πίσω και κάτω. Νιώστε μια γραμμή ενέργειας που εκτείνεται μέσα από το στέμμα του κεφαλιού σας και γειωθεί μέσα από τα πόδια σας. Αναποδογυρίστε τις παλάμες σας ανοιχτές καθώς σκεπάζετε τα χέρια σας κάτω από το πλάι σας και νιώστε μια διεύρυνση του στήθους σας και το άνοιγμα των ώμων σας. Παραμείνετε στο βουνό ποζάρουν και αναπνέετε για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό. Νιώστε μια αίσθηση σταθερότητας και μια γείωση στη γη. Η ορεινή στάση είναι το . Φέρτε τις παλάμες σας μαζί στην καρδιά σας και πείτε ένα πράγμα που είστε ευγνώμονες για την ίδρυσή σας: το σώμα σας. (Αν δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα άλλο, πείτε κάτι σαν "Είμαι ευγνώμων που μπορώ να αναπνεύσω" ή "Είμαι ευγνώμων που είμαι αρκετά ισχυρός για να σταθεί").

Φυσικά οφέλη: Ενισχύει τα γόνατα, τους μηρούς και τους αστραγάλους. Επιχειρήσεις ABS και βουητό. Βελτιώνει τη στάση του σώματος.

Θεραπευτικά Οφέλη: Φέρνει την εστίαση εσωτερικά.

Συναισθηματικές πτυχές: Κεντράρισμα και γείωση. Αυτό μπορεί να καλλιεργήσει αυτοπεποίθηση.

Τροποποιήσεις: Σταθείτε με τα πόδια σας για να μειώσετε την ένταση.

Ο Mandy Ingber είναι ένας σύμβουλος φυσικής κατάστασης και ευεξίας, εμπειρογνώμονας της γιόγκα και ο συγγραφέας της γιόγκαλοσφωσης, που είναι ο καλύτερος πωλητής της Νέας Υόρκης: 28 ημέρες στο Ultimate Mind-Body Makeover. Τα 20 χρόνια της διδακτικής της εμπειρίας έχουν προσελκύσει πελάτες όπως η Jennifer Aniston, η Kate Beckinsale, η Brooke Shields και η Helen Hunt. Είναι κύριος ομιλητής, εκπρόσωπος του Silk Soymilk και blogger ευεξίας και είναι στη συμβουλευτική επιτροπή για την Κλινική Πρόληψης Καρκίνου στο Κέντρο Υγείας του St John της Providence στην Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνιας. Ακολουθήστε το Mandy στο Twitter, το Facebook και το Instagram. Μπορείτε επίσης να κάνετε λήψη της εφαρμογής Yogalosophy της Mandy για προϊόντα Apple iOS.

Γιόγκα Η Πορεία της Ημέρας: Βουνό Pose
Κατηγορία Των Ιατρικών Θεμάτων: Συμβουλές