Φάτε, πίνετε, και να είναι μέτρια: 5 συμβουλές για να επιβιώσουν οι διακοπές

Υγεία Και Ιατρική Video: Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών) (Νοέμβριος 2018).

Anonim

Εγώ, όπως και οι περισσότεροι από εσάς, έχετε ένα μαρμελάδες κατά τη διάρκεια των διακοπών. Μιλώ για το πρόγραμμά μου για το φαγητό, όχι για όλα αυτά τα ανόητα οικογενειακά πράγματα που μερικές φορές παρεμποδίζουν την όμορφη απεικόνιση της κατανάλωσης θερμίδων μου. Φέτος, η γιορτή μου άρχισε πολύ νωρίς στις 12 Νοεμβρίου, τα 40 μου γενέθλια. Σιγά-σιγά αλλά σίγουρα, οι εναπομείνασες διακοπές στράφηκαν στην πόλη και έπειτα κατευθύνονταν στην κοιλιά μου. όπως την ημέρα των ευχαριστιών, την Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS, την Εθνική Ημέρα Brownie, την Εθνική Ημέρα Ζαχαροπλαστικής και την Εθνική Ημέρα του Νουντέ. Προσθέστε μια μικρή Παραμονή Χριστουγέννων, Ημέρα των Χριστουγέννων και αφήσατε πάνω από κέικ φρούτων και βρήκα τον εαυτό μου να βαδίζει το βάρος του νερού στο τριψήφιο calzone …

Εννοώ ζώνη θερμίδων.

Δεν είμαι υπερήφανος γι 'αυτό, αλλά ήμουν γνωστός σε ύπνο για να μπορώ να τρώω. Είμαι σαν τον περιπλανώμενο Εβραίο που ψάχνει για μάννα, ή τουλάχιστον τις πιο ενεργές κουζίνες στη γειτονιά. Είναι σχεδόν σαν να έχω μια εσωτερική μαντίλα που ξέρει ακριβώς πού θα βρει το βούτυρο. Όταν έρχομαι στο πάρτι με το άσχημο πουλόβερ μου, εντοπίζω το ψηλότερο σημείο στην κουζίνα, αγκαλιάζω τον εαυτό μου σαν έναν πάνθηρα και ετοιμάζω να σκαρφαλώσω σε κάθε ψίχουλο, νιφάδα ή στάλα, που μπορεί να εκτοξευθεί από την πάγκο.

Υπάρχει μια μέθοδος για να τρώω τρέλα μου. Προκειμένου να διατηρήσω τα ρολά μου τσιμπολόγημα σχετικά κάτω από τον έλεγχο μεταξύ σήμερα και την επόμενη γιορτή, Παραμονή Πρωτοχρονιάς, έχω αναπτύξει ένα σχέδιο.

Αυτές είναι οι κορυφαίες 5 συμβουλές μου για να ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΤΕ την εποχή των διακοπών.

1. Ποτέ μην αφήνετε το σπίτι πεινασμένο. Φαίνεται έξυπνο να λιμοκτονείτε για να φουσκώνετε περισσότερο στο στόμα σας όταν φτάσετε στο μεγάλο γεγονός. Μην το κάνετε! Φάτε ένα καλό πρωινό, είναι το πιο εύκολο γεύμα για τον έλεγχο και μπορεί να είναι υγιεινό. "Οι άνθρωποι που δεν τρώνε πρωινό (περίπου το 18 τοις εκατό όλων των Αμερικανών) τρώνε συνεχώς ανθυγιεινά για το υπόλοιπο της ημέρας, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μισσούρι βρέθηκαν μετά από μια μικρή ."

2. Πιείτε ένα ποτήρι νερό, σόδα club ή καυτό τσάι όταν φτάσετε. Μην πίνετε τα ζαχαρούχα πράγματα. Το αυγό-νω, η σαμπάνια, οι συμπυκνωμένοι χυμοί φρούτων, το ρούμι με καρυκεύματα και ο οπτάνθρακας είναι γεμάτοι με άδειες θερμίδες ζάχαρης. "Οι πρόσφατες κατευθυντήριες οδηγίες για τη διατροφή έχουν ζητήσει τη μείωση της ποσότητας ζάχαρης στη του και για πολλούς τα ποτά με ζάχαρη είναι μια σημαντική πηγή ζάχαρης. Η υπερβολική ζάχαρη και τις σχετικές ασθένειες όπως ο διαβήτης".

3. Γίνετε ο καρυοθραύστης που πάντα ονειρευόσαστε. Ξέρετε ότι το πιάτο των καρπών με κέλυφος, εκείνο με το μη χρησιμοποιημένο πυρόλυμα σε αυτό …

πυροβολήστε το κακό αγόρι και τρώτε μια χούφτα καρύδια. "Τα που περιέχουν και περιέχουν ακόρεστα λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, ανόργανα άλατα και αντιοξειδωτικά. Η προηγούμενη έρευνα έχει συνδέσει την κατανάλωση καρυδιών με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων καθώς και βελτιώσεις στους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις όπως η υψηλή χοληστερόλη . "

4. Δοκιμάστε τα πάντα, αλλά αντισταθείτε στην ανάγκη να έχετε πλήρη εξυπηρέτηση σε κάθε εκδήλωση. Αυτό περιλαμβάνει επιδόρπιο !!! Ένα μικρό κομμάτι από 4 διαφορετικές απολαύσεις είναι ένα καλό σχέδιο.

5. Κάντε μια βόλτα με τους αγαπημένους σας, φτυάρι χιονιού, έχετε ένα χορό-off. Φορτίστε το καινούργιο σας IPhone5 και κατεβάστε μια δροσερή εφαρμογή άσκησης όπως το Fitocracy. Μπορείτε ακόμη να ντύσετε σαν Σάντα και να κουδούνετε τα κουδούνια σας σε όλο το σπίτι. Προσπαθήστε να ασκήσετε 30 λεπτά την ημέρα και να το κάνετε διασκεδαστικό.

Φάτε, πίνετε, και να είναι μέτρια: 5 συμβουλές για να επιβιώσουν οι διακοπές
Κατηγορία Των Ιατρικών Θεμάτων: Ασθένειες