'Survivor' Συμβουλές Fitness από έναν πρώην Champ Hopscotch

Υγεία Και Ιατρική Video: Grief Drives a Black Sedan / People Are No Good / Time Found Again / Young Man Axelbrod (Νοέμβριος 2018).

Anonim

Jon Tyson / Unsplash

Από τότε που οι μεγαλύτεροι αδελφοί μου εφευρέθηκαν τα παιχνίδια "Kick the Ball Soccer στο κεφάλι του μωρού E" και "Chase Chubb-E μέχρι που κλαίει", η άσκηση ήταν ένα τεράστιο κομμάτι της ζωής μου. Η εκπόνηση είναι αυτό που μου αρέσει. Είναι ο ασφαλής μου χώρος, η διαφυγή μου από τον πραγματικό κόσμο. Έπαιξα τα αθλήματα μεγαλώνοντας και κατέληξα να παίζω pro ποδόσφαιρο σε όλο τον κόσμο. Ήμουν στην πραγματικότητα εκπαίδευση για έναν μαραθώνιο όταν πρωτογνώστηκα με καρκίνο.

Στην αρχή ο τρόπος με τον οποίο με επηρέασε η χημειοθεραπεία δεν ήταν διαφορετικός από το να τρέχεις ένα μαραθώνιο. Σε ένα μαραθώνιο, όσο περνά ο καιρός και τα μίλια συσσωρεύονται, τόσο πιο δύσκολο είναι στο σώμα σας και το χειρότερο που νιώθεις. Αλλά όταν τελειώσει, ο υψηλός δρομέας μπαίνει και μια τεράστια αίσθηση επιτυχίας παίζει μέσω των φλεβών σας. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για το χημειο. Αρχικά ήμουν συγκλονισμένος από το πόσο ενεργητικός και έντονος αισθανόμουν. Αλλά μετά από ένα μήνα, έγινε βασιλικός πόνος στον κώλο, κυριολεκτικά και σε εικαστικό τρόπο. Οκτώ λεπτά στο διάδρομο και μου πιπιζόταν σαν μια φάλαινα. Όλο το σώμα μου, αν και φαινόταν εντάξει, ήταν ένα καυτό άχρηστο χάος στο εσωτερικό. Αισθάνθηκα ντροπιασμένοι, καταθλιπτικοί και απωθημένοι. Συνεπώς, σταμάτησα να εργάζομαι εντελώς.

Κακή απόφαση. Μετά από περίπου δύο εβδομάδες λιποθυμίας και αυτοσυγκρίτου, συνειδητοποίησα ότι το ανθρώπινο σώμα μπορεί να υπομείνει πολλή κακομεταχείριση. είναι το μυαλό που είναι πραγματικά εύθραυστο. Έτσι, επέστησα από τη φυσική και ψυχική προετοιμασία που ανέπτυξα ως Πρωταθλητής Hopscotch του Δημοτικού Σχολείου Fiske. Έχω σκάψει βαθιά και χρησιμοποίησα τα κομμάτια μου που ένοιωσα φοβισμένα, θυμωμένα και ανίσχυρα, ως καύσιμο για να κατεβάζω από τον καναπέ και σε μια αποτελεσματική ρουτίνα δραστηριότητας.

Αυτό είναι το απλό, διασκεδαστικό και τεμπέλης μου σχέδιο για να επανέλθω στο σχήμα. Και παίρνετε αυτό, βλέποντας τηλεόραση και κάθονται στον καναπέ είναι ιδιαίτερα ενθαρρυνμένοι (συν, δεν έχει κάποιο ανόητο όνομα όπως Zohnba … εννοώ Zumba).

Επιλέξτε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή και την άσκηση κατά τη διάρκεια των διαφημίσεων. Αυτό είναι!

Περπατήστε στη θέση του, κάντε καταλήψεις, βγάλτε βόλτες και σκαρφάλωμα, ρίξτε μερικές γροθιές αέρα, κάντε μπράτσες με ένα μπολ σούπας, δοκιμάστε μερικές πιέσεις, στρέψτε το στερεοφωνικό και χορέψτε το πρόσωπό σας. Οι επιλογές είναι απεριόριστες.

Τα Έγγραφα λένε ότι χρειάζεστε τουλάχιστον, εκτός από τις δραστηριότητες ενίσχυσης μυών.

Οι περισσότερες τηλεοπτικές εκπομπές 60 λεπτών υπολογίζονται κατά μέσον όρο σε περίπου 43 λεπτά της πραγματικής τηλεόρασης. Αυτό αφήνει 17 λεπτά για διαφημίσεις. Αυτό θα ήταν 34 λεπτά ανά δύο ώρες τηλεόρασης. Φανταστείτε πόσο ευχάριστο είναι να παρακολουθήσετε δύο ώρες πλήρους αυτοπεποίθησης τηλεόρασης πραγματικότητας και να έχετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης. Κάνετε αυτό πέντε βράδια την εβδομάδα και μπορεί να γίνει η πραγματική νοικοκυρά που πάντα ήθελε να είναι!

Ή, μπορείτε να κάνετε ένα παιχνίδι έξω από αυτό. Ας επιλέξουμε αυθαίρετα κάποια κακή ψυχρή, δημιουργική, αστεία, προκλητική τηλεοπτική εκπομπή πραγματικότητας που αέρος κατά τη διάρκεια του prime time, όπως …

χμμ …

Επιζών .

Εκτός από την άσκηση κατά τη διάρκεια των διαφημιστικών διακοπών, κάθε φορά που ακούτε τον οικοδεσπότη της επίδειξης, Jeff Probst, λένε:

"Survivors ready": εκτελέστε 25 γρύλους πηδαλιούχησης.

"Η φυλή έχει μιλήσει": πλήρης 12 push-ups.

"Εδώ πάμε": χτύπημα 20 καταλήψεις.

"Ο νικητής της πρόκλησης ανταμοιβής είναι …

": προτομή από 15 μπούκλες βραχίονα κρατώντας ένα δοχείο σούπας.

"Επόμενος γύρος": συντρίψτε 25 δυσκολίες στο στομάχι.

"Ο νικητής της ασυλίας είναι …

": γρήγορες πιέσεις ώμων που κρατούν το ίδιο κουτάλι σούπας.

Και τέλος, αν κάποιος έχει μια δυσλειτουργία ντουλαπιού, πηδήξτε πάνω και κάτω και χαϊδέψτε και κραυγή για 39 δευτερόλεπτα!

'Survivor' Συμβουλές Fitness από έναν πρώην Champ Hopscotch
Κατηγορία Των Ιατρικών Θεμάτων: Ασθένειες