Θέλετε να είστε πιο έξυπνοι; Πάρτε περισσότερο ύπνο

Υγεία Και Ιατρική Video: Flaming Feather 1952 Greek Subs (Νοέμβριος 2018).

Anonim

Η γκρίζα ύλη αναφέρεται σε συγκεκριμένα κύτταρα στον εγκέφαλό σας που παίρνουν το όνομά τους από το χρώμα τους. Είναι φτιαγμένα νευρωνικά κύτταρα υπεύθυνα για τη λήψη και επεξεργασία πληροφοριών από νευρικές ίνες στον εγκέφαλο, με τη μορφή νευρικών σημάτων.

Αρκετές μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η γκρίζα ύλη μπορεί να συνδέεται με την ευφυΐα. Στην πραγματικότητα, η ύπαρξη περισσότερης φαιάς ύλης φαίνεται να συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με το πόσο γρήγορα το άτομο επεξεργάζεται τις εισερχόμενες πληροφορίες - ανεξάρτητα από το αν η πληροφορία αποτελεί εξωτερικό κίνητρο ή υπό μορφή ερωτήσεων που απαιτούν ερμηνεία. Λόγω αυτής της πιθανής σχέσης, οι επιστήμονες μελετούν τη γκρίζα ύλη και αναζητούν τρόπους για την αύξηση του μεγέθους και της αποτελεσματικότητας της γκρίζας ύλης στους εγκεφάλους των ανθρώπων.

Ένας τομέας εστίασης είναι η σχέση μεταξύ του πόσο συνεπής ύπνος παίρνετε και του ποσού της γκρίζας ύλης στον εγκέφαλο. Ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν την ιδέα ότι ο ύπνος επηρεάζει σημαντικά την ποσότητα της γκρίζας ύλης που έχετε. Φαίνεται να υπάρχει στενή σχέση μεταξύ της ύπαρξης μικρότερης ποσότητας γκρίζας ουσίας στον μετωπιαίο λοβό του εγκεφάλου σας και προβλήματα με τον ύπνο. Μια μελέτη των βετεράνων του πολέμου του Κόλπου, που δημοσιεύθηκε στο Journal Sleep, έδειξε σαφώς τη σχέση μεταξύ της ποσότητας της γκρίζας ύλης και του πόσο ύπνο κάθε κτηνίατρος ήταν σε θέση να πάρει κάθε νύχτα.

Μελέτες της γνωσιακής ανάπτυξης στα παιδιά ενισχύουν αυτή τη συσχέτιση μεταξύ ύπνου και γκρίζας ύλης. Ο εγκέφαλος ενός παιδιού δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί πλήρως. λόγω αυτού μπορούν να επηρεαστούν πιο δραματικά από εξωτερικά ερεθίσματα. Οι μελέτες δείχνουν ότι όσο, ειδικά στην εφηβική φάση της παιδικής ανάπτυξης, τόσο καλύτερα εκτελούν σε δραστηριότητες που δοκιμάζουν τη γνωστική κατανόηση.

Τα αποδεικτικά στοιχεία που ενισχύονται από χιλιάδες μεμονωμένες αναφορές και από διάφορες δείχνουν ότι περισσότερος ύπνος αυξάνει την εγκεφαλική σας δύναμη και την ποσότητα της γκρίζας ύλης που έχετε. Η επίτευξη ενός καλού ύπνου μπορεί να επηρεάσει άμεσα την απόδοσή σας την επόμενη μέρα, είτε σε σχολική εξέταση είτε στη δουλειά. Η πραγματικά ενδιαφέρουσα ερώτηση για τους ερευνητές είναι κατά πόσο τα καλύτερα μοτίβα ύπνου μπορούν, με την πάροδο του χρόνου, να αποκαταστήσουν ή να αντικαταστήσουν κάποια από την χαμένη φαιά ουσία

Εάν, δεν είστε μόνοι. Δεκάδες εκατομμύρια Αμερικανών στρέφονται και στρέφονται όπως εσείς, λόγω των διαφόρων διαταραχών του ύπνου, που είναι η ειδικότητά μου στην ιατρική. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να πάρετε έναν καλό ύπνο:

  • την εξάλειψη των περισπασμών, όπως η χρήση κινητών ηλεκτρονικών συσκευών κατά την κατάκλιση
  • κρατήστε το υπνοδωμάτιο σας σκοτεινό και ήσυχο
  • χρησιμοποιήστε μια συσκευή για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε
  • πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα

Μην πέσετε στην παγίδα της πίστης ότι το χρέος του ύπνου είναι αβλαβές απλώς και μόνο επειδή οι επιπτώσεις της στέρησης ύπνου δεν έχουν φτάσει σε σας. Ο ύπνος επηρεάζει τη γενική υγεία και την ευημερία σας και πολλές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να επηρεάσουν ακόμη και τη νοημοσύνη σας.

Θέλετε να είστε πιο έξυπνοι;  Πάρτε περισσότερο ύπνο
Κατηγορία Των Ιατρικών Θεμάτων: Συμπτώματα