Άσκηση σε εξωτερικούς χώρους με αλλεργίες

Υγεία Και Ιατρική Video: Makedonski Jazik - Vtor Cas.wmv (Δεκέμβριος 2018).

Anonim

Οι εξωτερικές αλλεργίες μπορούν να κάνουν την πρόκληση. Μάθετε πώς μπορείτε να πάρετε κάποια ανακούφιση αλλεργίας έξω.

Η τακτική άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής - αλλά εάν έχετε, πρέπει να είστε έξυπνοι για το πώς το κάνετε.

"Υπάρχει ένα παλιό ρητό που λέει, " να κάνει κάθε προσπάθεια να οδηγήσει μια φυσιολογική ζωή σε ασφαλή φάρμακα. " Ωστόσο, η αποφυγή είναι πάντα η Νο 1 θεραπεία αλλεργίας », λέει ο Kris G. McGrath, MD, αναπληρωτής καθηγητής της Ιατρικής στη Σχολή Ιατρικής του Northwestern University Feinberg και επικεφαλής τμήματος αλλεργίας και ανοσολογίας στο Νοσοκομείο Saint Joseph στο Σικάγο. "Η αποφυγή είναι εύκολη όταν πρόκειται να μειώσουμε τα οικιακής . Είναι ένα άλλο πράγμα να ζητάμε από έναν ασθενή να εγκαταλείψει την άσκηση κατά τη διάρκεια της σεζόν αλλεργίας", προσθέτει ο Δρ McGrath.

Η γύρη των δέντρων, η γύρη του χόρτου, η αμβροσία, τα σπόρια των καλουπιών - υπάρχουν πολλά αλλεργιογόνα που μπορούν να προκαλέσουν αντίδραση όταν προσπαθούν να ασκηθούν σε εξωτερικούς χώρους. "Ένας μπορεί να βοηθήσει να εντοπίσει τη συγκεκριμένη αιτία των συμπτωμάτων του ασθενούς και να κάνει συστάσεις για την εποχιακή προ-θεραπεία με φάρμακα, ή ίσως ", λέει ο McGrath.

Το άσθμα που προκαλείται από ασκήσεις μπορεί επίσης να αποτελέσει πρόκληση για τους ανθρώπους που θέλουν να ασκηθούν σε εξωτερικούς χώρους. Η έκθεση σε γύρη και χημικές αναθυμιάσεις μπορεί να προκαλέσει σφίξιμο των αεραγωγών, οδηγώντας σε βήχα, συριγμό και δυσκολία στην αναπνοή. Εάν έχετε άσθμα, συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα πριν αρχίσετε την αλλεργική περίοδο και φροντίστε να έχετε ένα σχέδιο δράσης έκτακτης ανάγκης για το άσθμα σε περίπτωση που τα συμπτώματά σας ξεσηκωθούν.

6 Συμβουλές για την εξάσκηση με αλλεργίες

"Οι ασθενείς που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στη γύρη θα πρέπει να περιορίζουν την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια της ψηλής γύρης", σημειώνει η Lily C. Pien, MD, του Τμήματος Αλλεργίας και Ανοσολογίας του Cleveland Clinic.

Οι μετρήσεις γύρης είναι συνήθως υψηλότερες σε θυελλώδεις, ηλιόλουστες ημέρες με χαμηλότερη υγρασία και χαμηλότερες μετά από μακρά, ήπια βροχή. Ράγκουες κορυφές το μεσημέρι.

«Λαμβάνοντας υπόψη αυτούς τους παράγοντες, ένα αλλεργικό άτομο μπορεί να είναι σε θέση να προγραμματίσει κάποια υπαίθρια άσκηση και ελπίζω ότι θα έχει λιγότερο έντονα συμπτώματα αλλεργίας», λέει ο Δρ Pien. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την έκθεση στην αλλεργία κατά τη διάρκεια της υπαίθριας άσκησης

  • Γνωρίστε τα όριά σας. Εάν οι αλλεργίες σας ενοχλούν πραγματικά, κρατήστε την προπόνησή σας σε κλειστό χώρο. Ποτέ μην ασκείστε όταν είστε άρρωστος. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πέρα ​​από τα όριά σας.
  • Αποφύγετε τη ρύπανση του αέρα. Οι χημικές ουσίες, οι αναθυμιάσεις και άλλοι ρύποι μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα αλλεργίας. Αποφύγετε την άσκηση σε έναν πολυσύχναστο δρόμο ή στις ημέρες που η ποιότητα του αέρα είναι κακή.
  • Προσέξτε για το κρύο. Ο ψυχρός, ξηρός αέρας μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα αλλεργίας. Εάν ασκείτε έξω σε μια κρύα ημέρα, μην ασκείτε υπερβολικά τον εαυτό σας.
  • Φορέστε την προστασία των ματιών. Φορά γυαλιά ηλίου σε εξωτερικούς χώρους σε μια θυελλώδη μέρα μπορεί να κρατήσει περίσσεια γύρη από φυσάει στα μάτια σας.
  • Κρατήστε υπαίθρια αλλεργιογόνα σε εξωτερικούς χώρους. Όταν επιστρέφετε από την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, αλλάξτε τα ρούχα σας και κάντε ένα ντους για να απαλλαγείτε από σπόρια αλλεργίας.
  • Ελέγξτε για τη γύρη και την ατμοσφαιρική ρύπανση. Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, μπορείτε να πάρετε τοπικές μετρήσεις γύρης από την Αμερικανική Ακαδημία Αλλεργίας, Άσθματος & Ανοσολογίας.

Άλλες συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν στην αναπνοή σας περιλαμβάνουν την προθέρμανση και την ψύξη πριν και μετά την άσκηση και βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αφυδατωθεί κατά την επεξεργασία.

Έχοντας υπαίθριες αλλεργίες δεν σημαίνει ότι πρέπει να κρατάτε τη ρουτίνα άσκησής σας πίσω από κλειστές πόρτες. Μπορείτε ακόμα να βγείτε έξω και να απολαύσετε τη φύση. Χρειάζεται μόνο μερικές συνήθεις προφυλάξεις και ένα καλό σχέδιο δράσης για την αλλεργία που αναπτύχθηκε με τη βοήθεια του γιατρού σας.

Επιστρέψτε στο του Γιατρού.

Άσκηση σε εξωτερικούς χώρους με αλλεργίες
Κατηγορία Των Ιατρικών Θεμάτων: Ασθένειες